técnica Pilates

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Ejercicios de Pilates, aplicaciones terapéuticas.

image-467    El método Pilates se utiliza principalmente en la perspectiva de la formación para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y para mantener una buena postura. Pero según los profesionales, la práctica regular de esta disciplina, actúa sobre la salud en general de las personas. Estos son algunos de los beneficios que puedes encontrar en la práctica de ...

Ejercicios de Pilates para aliviar dolor de espalda

image-463   Ejercicios de Pilates para aliviar dolor de espalda   El método Pilates se utiliza principalmente en la perspectiva de la formación para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y para mantener una buena postura. Pero según los profesionales, la práctica regular de esta disciplina, actúa sobre la salud en general de las personas. Estos son algunos de los beneficios ...

Ejercicio Pilates de tijera para reducir cintura y cadera

image-459Ejercicio Pilates de tijera para reducir cintura y cadera   Tijeras: Acuéstese sobre la espalda. Luego levante una de tus piernas en el aire mientras mantiene la otra en el suelo bien estirada. Debes levantar la pierna lo más alto posible. Frecuencia: Repite este movimiento lentamente 10 veces, y luego cambia de pierna.

Ejercicios de Pilates para reducir cintura y cadera

image-455    Ejercicios de Pilates para reducir cintura y cadera   Por lo general, la grasa tiende a acumularse en la cintura y las caderas.  Este problema es bastante común sobre todo en las mujeres, bien sea por herencia o por malos hábitos. Esto a menudo conduce a una menor autoestima o incluso a problemas ...

Pilates: El puente del hombro

image-449   Pilates: El puente del hombro En esta oportunidad, te proponemos un ejercicio que te ayudará a relajarte y a aliviar la tensión de la espalda, se trata del puente del hombro, este ejercicio se puede practicar al final del día para estirar la espalda y liberar tensión.   Durante el ejercicio, no debes ...

FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE

image-401 FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE   FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE 1. Échate en tendido prono, con el cuerpo completamente extendido, como si te estiraras en la cama al despertarte por la mm'iana. 2. Contrae un poco las nalgas y presiona la parte superior interior de los muslos, juntándolos. 3. Gira los tobillos hacia ...
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