abdominales

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FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE

image-401 FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE   FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE 1. Échate en tendido prono, con el cuerpo completamente extendido, como si te estiraras en la cama al despertarte por la mm'iana. 2. Contrae un poco las nalgas y presiona la parte superior interior de los muslos, juntándolos. 3. Gira los tobillos hacia ...

Ejercicios pilates abdominales que mejoran la postura

image-346 Ejercicios pilates abdominales que mejoran la postura   Ejercicios pilates abdominales que mejoran la postura   Como ya todos sabemos, la postura depende de muchos factores. Aparte de contar con un sistema nervioso intacto, necesitamos tonicidad de nuestros músculos. Cuando uno habla de postura, se imagina musculatura ligada a las piernas, cadera, espalda, inclusive ...

Ejercicios pilates en casa

image-323 Ejercicios pilates en casa Ejercicios  pilates en casa Todo el mundo habla que el obstáculo principal para hacer ejercicios  pilates en casa es uno mismo poniéndose trabas que le impiden la realización del mismo. Pero, la realidad también indica que no todos cuentan en la casa con el material apropiado para la ...

Ejercicio pilates Rolling Like a Ball

image-301 Ejercicio pilates Rolling Like a Ball Ejercicio pilates Rolling Like a Ball   Este ejercicio consiste en realizar el movimiento articular de la columna, con la posición de partida y el desarrollo del ejercicio, implicaremos al transverso para que ayude a comprimir el abdomen y con ello conseguir una mejor estabilización de ...

Ejercicio pilates The Saw

image-295 Ejercicio pilates The Saw Ejercicio pilates The Saw   Este ejercicio básico de pilates consiste en la rotación del tronco y la flexión hacia delante con la mano estirada cortando la pierna contraria a modo de sierra   ¿Cuál es el propósito de este ejercicio The Saw?   Incrementar la rotación de la espina, Incrementar la ...

Ejercicios pilates Chest Lift con rotación

image-238 Ejercicios pilates Chest Lift con rotación Ejercicios pilates Chest Lift con rotación   Una forma de realizar los ejercicios de los oblicuos es utilizando el Cadillac. Un clásico en los ejercicios del método Pilates es realizar un trabajo abdominal que implique la flexión del tronco superior. Con este ejercicio de añade un reto ...

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