Ejercicios Pilates para embarazadas

Ejercicios Pilates para embarazadas

Ejercicios Pilates para embarazadas

 

Durante el embarazo de la mujer los dolores son normales. Este se debe a la modificación del cuerpo y que las articulaciones están más flexibles.

En este periodo practicar pilates es una buena idea ya que sus beneficios son innumerables.

 

El pilates mejora la circulación sanguínea y ayuda al fortalecimiento del suelo pélvico y al nivel de relajación alcanzado por la gestante, es posible conseguir un parto natural de menor duración. Además, estimula el trabajo cardiovascular y ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diástasis.

 

Prácticar pilates promueve una buena postura durante y después del embarazo (durante el embarazo la postura se ve alterada por el cambio del centro de gravedad y es importante el alineamiento corporal para que las presiones no recaigan sobre el suelo pélvico y lo debiliten), mejorando la conciencia corporal. También prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.

 

Por si esto no fuera suficiente el ejercicio pilates mejora la estabilidad lumbopélvica y por tanto disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo (lumbalgias, ciatalgias, dolor sacroilíaco…) por el efecto producido por la hormona relaxina así como por el aumento de la curvatura lumbar. De igual manera prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.

 

Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales…) ante las demandas de cuidado del recién nacido (lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé…).  También trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal. Ya, y por último trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal.

Por tanto, y como hemos visto en este artículo los beneficios del pilates para las embarazadas son múltiples, ¿y tú, a que estás esperando?