Dietas y ejercicios varios

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Accesorios para Pilates

image-452   Accesorios para Pilates   En este artículo conocerás cuáles son los accesorios o implementos para Pilates que usarás durante su práctica. Algunos de estos accesorios son más indispensables que otros, pero finalmente, todos tienen un uso distinto para ejercitar y proteger una zona específica de tu cuerpo.   Rodillos: Este tipo de accesorio sirve ...

Pilates: El puente del hombro

image-449   Pilates: El puente del hombro En esta oportunidad, te proponemos un ejercicio que te ayudará a relajarte y a aliviar la tensión de la espalda, se trata del puente del hombro, este ejercicio se puede practicar al final del día para estirar la espalda y liberar tensión.   Durante el ejercicio, no debes ...

FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE

image-401 FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE   FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE 1. Échate en tendido prono, con el cuerpo completamente extendido, como si te estiraras en la cama al despertarte por la mm'iana. 2. Contrae un poco las nalgas y presiona la parte superior interior de los muslos, juntándolos. 3. Gira los tobillos hacia ...

Ejercicios pilates para la columna

image-397 Ejercicios pilates para la columna Ejercicios pilates para la columna La columna vertebral, raquis o espina dorsal es una compleja estructura osteo-fibro-cartilaginosa articulada, funciona principalmente como elemento de sostén y como recubrimiento y protección de la médula espinal. Para mantener la columna saludable, como prevención o “mantenimiento” siempre se recomienda mantener una ...

Alimentos que te ayudarán a quemar más grasas

image-376   A cada alimento se le atribuyen una serie de cualidades especiales gracias a sus nutrientes, hay alimentos que nos protegen contra los resfriados, otros que nos ayudan contra las caries, contra el mal aliento y los hay que nos ayudan a quemar más grasas. Si quieres saber cuáles son estos alimentos ...

La dieta PSMF la mejor dieta para perder peso

image-373 La dieta PSMF la mejor dieta para perder peso PSMF viene de las siglas Protein Sparing Modified Fast o ayuno modificado para el ahorro de proteína. Esta dieta es un tipo de dieta que entra dentro de la categoría de dietas muy bajas en calorías y se ha usado durante ...

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