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FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE

image-401 FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE   FLEXIÓN ABDOMINAL CON EXTENSIÓN HACIA DELANTE 1. Échate en tendido prono, con el cuerpo completamente extendido, como si te estiraras en la cama al despertarte por la mm'iana. 2. Contrae un poco las nalgas y presiona la parte superior interior de los muslos, juntándolos. 3. Gira los tobillos hacia ...

Ejercicios pilates para la columna

image-397 Ejercicios pilates para la columna Ejercicios pilates para la columna La columna vertebral, raquis o espina dorsal es una compleja estructura osteo-fibro-cartilaginosa articulada, funciona principalmente como elemento de sostén y como recubrimiento y protección de la médula espinal. Para mantener la columna saludable, como prevención o “mantenimiento” siempre se recomienda mantener una ...

Ejercicio Pilates contra la celulitis

image-392 Ejercicio pilates contra la celulitis Ejercicio Pilates contra la celulitis   La celulitis es una enfermedad con varias fases y una predisposición genética muy importante. Se produce básicamente, en las primeras fases, por un aumento del tamaño de los lipocitos y por una agrupación de estas células grasas que se encuentran bajo ...

Contracción Isométrica

image-387 Contracción Isométrica Contracción Isométrica   El músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión, un ejemplo de la v ida cotidiana sería cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven, mantienen al niño en la misma posición y generan tensión para que el niño no se caiga al ...

Contracciones auxotónicas

image-383 Contracciones auxotónicas Contracciones auxotónicas En este caso es cuando se combinan contracciones isotónica con contracciones isométricas, al iniciarse la contracción se acentúa más la parte isotónica, mientras que al final de la contracción se acentúa más la isométrica. Un ejemplo práctico de este tipo de contracción lo encontramos cuando se trabajan Pilates con bandas, Flex Ring ...

Contracción Excéntrica

image-380 Contracción Excéntrica Contracción Excéntrica Cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un músculo determinado, de f orma que éste se alarga, se dice que dicho músculo ejerce una contracción excéntrica, en este caso el músculo desarrolla tensión alargándose es decir extendiendo su longitud. Un ejemplo claro es cuando llevamos el vaso desde la ...
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